Laufverletzungen – Risiko: Bereits verletzt gewesen
Veröffentlicht: 13. Februar 2010 Einsortiert unter: Laufen | Tags: Laufanfänger, Laufverletzungen, Risikofaktoren, Schmerzen, Sehnenbeschwerden Schreibe einen Kommentar »Wenn Sie bereits eine Laufverletzung durchgemacht haben, erhöht sich dadurch das Risiko für erneute Probleme. Entweder »bricht die alte Verletzung wieder auf«, oder Sie bekommen Beschwerden an einer völlig anderen Stelle. Warum ?
Möglicherweise habe Sie aus Ihrer alten Verletzung nichts gelernt !
1. Nur Pause und Eis beseitigen zwar fürs erste Ihre Beschwerden. Aber die notwendige Analyse der Ursachen, warum die Verletzung aufgetreten ist, findet nicht statt.
Stichworte: Trainingsaufbau, allgemeine körperliche Vorraussetzungen (Stabilität und Beweglichkeit), Laufschuhe.
2. Bei Sehnenproblemen wird die Zeit, bis die Sehne wieder eine ausreichende Belastbarkeit erreicht hat, immer wieder unterschätzt. Selbst wenn die Sehne nicht mehr schmerzt, ist das kein Zeichen für die vollständige Heilung. Das dauert, je nach Sehne, einige Monate. Das bedeutet einen sensiblen Belastungsaufbau über einen längeren Zeitraum.
3. Fehlerhafte Lauftechnik führt häufig zu Verletzungen. Ohne Korrektur des Bewegungsmusters werden nach Abheilen der verletzten Struktur und Wiederaufnahme des Trainings an genau derselben Stelle erneut Beschwerden auftreten.
Wer unter (wenn auch geringen) Schmerzen läuft, entwickelt zudem Ausweichbewegungen, die auch nach Abklingen der Probleme als »Schonhaltung« noch nachweisbar sind. Damit erhöht sich die Belastung an anderen Stellen des Bewegungsapparates. Mögliche Folge: Erneute Verletzung, aber ganz woanders.
Ein fehlerhaftes Bewegungsmuster erkennen Sie nur mit einer Videoanalyse
